Co všechno se stane, když k domácí sauně přidáte bylinkový čaj?

Častou chybou je kombinování masáže s jinou kosmetikou, která obsahuje agresivní látky, nebo provádění masáže na mastné pleti s akné. V takovém případě může dojít k roznesení bakterií. Také se vyvarujte masáži při horečce, zánětu v obličeji nebo bezprostředně po zubním zákroku. Pokud si nejste jistí, konzultujte techniku s fyzioterapeutem. Základem je pomalé tempo, kontakt s kůží po celou dobu a uvolněné dýchání.

Medový saunový rituál je jedním z nejstarších způsobů, jak spojit horko sauny s blahodárnými účinky včelího produktu. Na rozdíl od běžného saunování, kdy se jen potíte, med vytváří na pokožce ochranný film, který zadržuje vlhkost a podporuje prokrvení. Výsledkem je nejen příjemně hladká pokožka, ale také uvolnění svalů a celková regenerace. Než se ale do rituálu pustíte, měli byste vědět, jak na to správně, abyste si spíše neublížili.

Velmi účinnou technikou je také pomalé kroužení hlavou, ale ne v plném rozsahu. Představte si, že kreslíte bradou malý kruh o průměru pět centimetrů. Větší pohyb, kdy hlava padá vzad, může na přetížené plotýnky působit nepříjemně. Soustřeďte se na plynulost a rovnoměrné dýchání. Pokud při některém úhlu ucítíte jemné lupnutí doprovázené úlevou, je to v pořádku. Naopak lupnutí s ostrou bolestí znamená stop a v tom případě se poraďte s fyzioterapeutem.

Dechová cvičení jsou posledním krokem, který nesmíte vynechat. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a dýchejte do břicha. Nádech na 4 doby, výdrž na 4 doby, výdech na 6 dob. Tento rytmus aktivuje parasympatický nervový systém a zklidní srdeční tep. Dýchání věnujte alespoň 5 minut, ideálně 10. Pokud se vám nechce ležet, sedněte si na židli s rovnými zády a položte ruce na stehna. Hlavní je, aby se hrudník nezvedal – pohyb má být vidět jen v břiše.

Po rituálu doplňte tekutiny – nejlépe čistou vodu nebo bylinkový čaj. Med totiž podporuje pocení a tělo ztrácí vodu, kterou je nutné nahradit. Pokud chcete efekt umocnit, dopřejte si po sauně klidové ležení po dobu alespoň 20 minut. Pokožka bude jemná, prokrvená a vy se budete cítit jako znovuzrození. Rituál si můžete zpestřit přidáním špetky skořice do medové směsi, ale pozor – skořice dráždí citlivější pokožku, takže ji použijte jen v minimálním množství.

Které bylinky zvolit? Pro podporu detoxikace se osvědčily kopřiva, pampeliška, přeslička nebo zelený čaj. Kopřiva podporuje vylučování moči a pomáhá odvodňovat organismus, pampeliška povzbuzuje játra a žlučník, přeslička dodábyt v panelákuá minerály a zelený čaj antioxidanty. Stačí jedna směs – smíchejte sušené listy kopřivy, pampelišky a přesličky v poměru 2:1:1. Lžičku směsi zalijte horkou vodou a nechte 10 minut louhovat.

Základní pravidlo zní: pijte čaj ještě před vstupem do sauny, ne až po ní. Ideální je vypít asi 200–300 ml vlažného čaje 15–20 minut před začátkem. Tím podpoříte prokrvení pokožky a připravíte tělo na pocení. Rozhodně nepijte čaj přímo v sauně – horký nápoj zvyšuje tepovou frekvenci a může vést k nevolnosti nebo závrati. Po skončení saunování pak pijte čistou vodu, případně slabý mátový čaj pokojové teploty.

Saunový rituál s medem není vhodný pro každého. Vyhněte se mu, pokud máte otevřené rány, ekzémy nebo akutní záněty kůže. Rovněž diabetici a lidé s poruchami krevního oběhu by se měli poradit s lékařem. Těhotné ženy by měly být opatrné s délkou pobytu v horku a med používat jen na menší partie. Pro zdravého člověka je ideální absolvovat rituál jednou až dvakrát měsíčně, ne častěji, aby pokožka měla čas na regeneraci.

Jakmile med nanesete, zůstaňte v sauně ještě přibližně 10 minut. Během této doby med začne působit – podporuje pocení, čistí póry a dodává pokožce vitamíny. Důležité je neusnout a sledovat reakci těla. Pokud cítíte silné pálení nebo závratě, okamžitě opusťte kabinu a opláchněte se vlažnou vodou. Po uplynutí doby působení jděte do sprchy a smyjte med nejprve vlažnou vodou, poté můžete použít jemný peeling pro odstranění odumřelých buněk. Teprve poté se vraťte do sauny na poslední krátké kolo, nebo přejděte do ochlazovacího bazénku.

Typické chyby? Většina lidí pije čaj až po sauně, kdy už tělo nemá dostatečný prokrvený povrch kůže. Jiní zvolí slazený čaj nebo s medem – cukr zbytečně zatíží játra a detoxikaci spíše zbrzdí. A další pijí příliš mnoho čaje předem, což vede k častému močení a v sauně pak k dehydrataci. Optimální množství je jedna sklenice, ne litr. Sledujte také barvu moči – pokud je tmavá, pijte více vody, ne další čaj.

Důležité je také ošetřit oblast kolem očí, ale velmi opatrně. Krouživými pohyby vedenými od vnitřního koutku přes horní víčko k vnějšímu a poté zpět pod okem jemně uvolněte napětí. Vyhněte se tlaku na oční bulvu. Celá masáž by měla trvat maximálně deset minut. Pokud cítíte bolest, tlak je příliš velký. Účinek se dostaví po opakování – ideálně tři až pětkrát týdně. Nečekejte okamžité výsledky po prvním pokusu, pravidelnost je základ.

If you loved this posting and you would like to get more details regarding web kindly take a look at the web site.